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寝屋川市　「めまい」の原因や対策について

2015年04月27日

産後の「めまい」の原因や対策について

妊娠期間はお腹が大きくなるなど体の変化で、運動不足による筋力の低下や骨盤に重い負担がかかることで骨盤や背骨に歪みが生じやすくなります。
さらに出産後は昼夜を問わずの育児による疲労が日々蓄積されますし、今まで経験したことのない育児への緊張などの環境変化からストレスも溜まりやすくなります。
その為に産後の体調不良・自律神経の乱れ・ホルモンバランスの乱れ・精神的な不安定・免疫力の低下など体に様々な異常を生じるようになります。

このように産後に体調不良を訴えるお母さんは多くて、特に「めまい」や「貧血」の症状を訴える方が多くいます。
妊娠前はこのような症状とは無縁だったのに、出産後にいきなり症状がでる方も少なくありません。
ですから、その原因や対策について知っておくと役立つことでしょう。

産後の「めまい」の原因としてはいくつか考えられますが、そのひとつが分娩時の出血による血液量の減少と体力の消耗があります。
また、母乳育児では母乳は血液が主成分で赤ちゃんに優先的に鉄分がいってしまうことでお母さんの鉄分が恒常的に不足することも原因のひとつです。
それから睡眠不足などによる慢性疲労、慣れない育児に対する不安やストレスによる自律神経の崩れなどが原因となります。

このような原因が考えられるので、対策としては疲れたら無理をしないで休むようにし体の回復を心がけましょう。
具体的には、赤ちゃんが眠った時は一緒に寝てしまうことやお風呂にゆっくり浸かるなどがあります。

血液を作るために鉄分を積極的に摂取すると共に、タンパク質・銅・マンガン・ビタミンB1・ビタミンB2・葉酸なども摂取してバランスの良い食事を心がけることも対策になります。
具体的な食品としては、緑黄色野菜・レバー・魚類・肉類・海藻類・貝類などです。

ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んだりしてしまう精神状態なので、上手にストレスを解消することも大事です。
その為にも、散歩して気晴らしをしたり、赤ちゃんが寝ている間に音楽を聴いたり、同じ年頃の赤ちゃんがいるママ友とおしゃべりしたりなど、自分なりの解消方法を見つけておくと良いでしょう。
また、ひとりでがんばり過ぎないで周囲を頼ることも大切で、自分の時間を過ごすことも必要なことです。

あと鍼灸治療により血行を促進し免疫力をアップすることで、体力的にも精神的にも大変な時期に起こる様々な症状を予防治療することも対策になります。
また、ストレスや疲労感などを引き起こす体の問題に対する治療や自律神経の状態を整えてリラックスできる治療もあるので、産後ケアとして鍼灸治療を役立ててみるのも良いでしょう。

ただし産後のめまいに加えて、動悸や息切れがある時や吐き気がする時は不整脈や自律神経失調症、甲状腺機能亢進などの疾患の可能性が考えられます。
ですから、そのような時は早めに病院を受診して検査をしましょう。
また産後1年以上経過しても症状が改善されなくて体調不良が続く場合も同様に、医師に相談することをおすすめします。

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